Позволять себе есть любимую еду, питаться без подсчетов калорий, при этом стройнея – возможно. Как это сделать? В первую очередь, предлагаю вам проверить себя и честно ответить:
— КАКИЕ ИЗ ЭТИХ ПУНКТОВ ЯВЛЯЛИСЬ ИЛИ ЯВЛЯЮТСЯ ДЛЯ ВАС ПРАВДИВЫМИ?
- Тренировались, когда телу нужен был отдых
- Впихивали в себя еду в тот момент, когда организм в ней не нуждался
- Винили себя за съеденное
- Специально пропускали прием пищи, чтобы «уравновесить» переедания
- Устраивали голодовки, детокс, «разгрузочные дни» после излишнего потребления еды
- Исключали из рациона сладкое / жирное / мучное / жареное, чтобы не набрать лишних кг
- Отрабатывали еду в зале
- Подсчитывали каждый грамм и калорию, чтобы не дай бог не съесть лишнего
- Бессознательно накидывались на еду – а потом ругали за это себя
ЭТО ПРИЗНАКИ ПИЩЕВОГО РАССТРОЙСТВА, И ЭТО НЕ НОРМА
Таким образом вы действуете во зло своему телу и организму
Если эти ситуации вам знакомы – то, наверное, у вас также были случаи, когда вы чувствовали ненависть и злость к своему телу.
Но в чем виновато ваше тело?
Оно ведь служит вам с самого вашего рождения. Охраняет вас, общается с вами, дает вам сигналы, когда что-то идет не так. Тело было создано для того, чтобы вас защищать – это храм вашей души. Проявлять к нему любовь – это первая ваша обязанность.
Запомните:
1. НЕ ДЕЛИТЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ И ТЕЛУ
- Перестаньте делить отношение к себе и телу на «нравится» и «не нравится».
- Внешний вид тела – это результат его защиты от вас же, ваших действий.
- В жире тоже нет ничего плохого и ужасного. Это всего лишь проявление вашего к нему отношения.
2. ИСКРЕННЕ ПОПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЯ У СВОЕГО ТЕЛА
За то, что так долго издевались над ним, не слушали его и даже не пытались услышать. Как это сделать?
Утром встаньте перед зеркалом обнаженной – посмотрите на себя, потрогайте себя. Если вы чувствуете неловкость – у вас отторжение своего тела. Это нормально. Делая что-то через отторжение – вы становитесь ближе к себе.
Делайте эту практику до тех пор, пока не привыкните к себе. Очень важно добиться полного принятия.
3. ПОЛЮБИТЕ СПОРТ
Занятия фитнесом, походы в зал, бег, плаванье, йога, растяжка – это проявление заботы о теле. Только не отрабатывая съеденную шоколадку или пирожное, а из любви к себе.
Пока вы не измените свое отношение к спорту – он будет для вашего тела пыткой.
Физическая активность обязана приносить вам наслаждение, кайф. Ведь спорт укрепляет тело, заряжает вас энергией – это же так прекрасно!
4. МЫСЛЬ + ЦЕЛЬ = РЕЗУЛЬТАТ
Организм – это единая система. Можете пытаться обмануть свой желудок – но ваш мозг вам не обмануть. Он очень хорошо умеет запоминать, какой результат влекут за собой ваши действия или решения.
Вы задаете негативную мысль — в последствии, само разрушительную цель — ваши нейронные связи тем временем запускают процесс защиты — набор веса, жировые отложения – и это еще до того, как вы начали действовать.
Представляете?
Вы еще даже не сели на диету – а тело уже во всеоружии.
РЕШЕНО! БУДУ ХУДЕТЬ.
дефицит калорий = стресс для организма:
режим энергосбережения, замедление обмена веществ набор веса (что бы вы ни съели)
КАК ЖЕ ВСЕ-ТАКИ СТРОЙНЕТЬ, ЕСЛИ ЭТО ПРИВОДИТ К НАБОРУ ВЕСА?
1. Набор веса = эмоциональная или физическая защита
Для того чтобы организм избавлялся от лишнего, важно находиться в состоянии, когда ему не придется ни от чего защищаться.
Вещи, которым нужно сказать нет:
- Дефициты
- Переутомление
- Страх
- Злость к себе
Начните с того, чтобы забыть о диетах, калориях.
2. Проявляйте любовь к себе
Представьте, что вы УЖЕ себя любите! Искренне, всем сердцем! Как бы у вас эта любовь проявлялась?
И ПОЖАЛУЙСТА, ЗАПОМНИТЕ:
Пусть каждый прием пищи приносит вам наслаждение. Еда дает вам энергию, удовольствие на психологическом уровне, а также является источником физического здоровья. Это топливо для вашего организма. А обеспечивая телу топливо – вы дарите ему свою заботу.
PS: У ВАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ
