You are currently viewing Как есть все и стройнеть

Как есть все и стройнеть

Позволять себе есть любимую еду, питаться без подсчетов калорий, при этом стройнея – возможно. Как это сделать? В первую очередь, предлагаю вам проверить себя и честно ответить:

— КАКИЕ ИЗ ЭТИХ ПУНКТОВ ЯВЛЯЛИСЬ ИЛИ ЯВЛЯЮТСЯ ДЛЯ ВАС ПРАВДИВЫМИ?

  • Тренировались, когда телу нужен был отдых
  • Впихивали в себя еду в тот момент, когда организм в ней не нуждался
  • Винили себя за съеденное
  • Специально пропускали прием пищи, чтобы «уравновесить» переедания
  • Устраивали голодовки, детокс, «разгрузочные дни» после излишнего потребления еды
  • Исключали из рациона сладкое / жирное / мучное / жареное, чтобы не набрать лишних кг
  • Отрабатывали еду в зале
  • Подсчитывали каждый грамм и калорию, чтобы не дай бог не съесть лишнего
  • Бессознательно накидывались на еду – а потом ругали за это себя

ЭТО ПРИЗНАКИ ПИЩЕВОГО РАССТРОЙСТВА, И ЭТО НЕ НОРМА

Таким образом вы действуете во зло своему телу и организму
Если эти ситуации вам знакомы – то, наверное, у вас также были случаи, когда вы чувствовали ненависть и злость к своему телу.

Но в чем виновато ваше тело?

Оно ведь служит вам с самого вашего рождения. Охраняет вас, общается с вами, дает вам сигналы, когда что-то идет не так. Тело было создано для того, чтобы вас защищать – это храм вашей души. Проявлять к нему любовь – это первая ваша обязанность.

Запомните:

1. НЕ ДЕЛИТЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ И ТЕЛУ

  • Перестаньте делить отношение к себе и телу на «нравится» и «не нравится».
  • Внешний вид тела – это результат его защиты от вас же, ваших действий.
  • В жире тоже нет ничего плохого и ужасного. Это всего лишь проявление вашего к нему отношения.

2. ИСКРЕННЕ ПОПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЯ У СВОЕГО ТЕЛА

За то, что так долго издевались над ним, не слушали его и даже не пытались услышать. Как это сделать?

Утром встаньте перед зеркалом обнаженной – посмотрите на себя, потрогайте себя. Если вы чувствуете неловкость – у вас отторжение своего тела. Это нормально. Делая что-то через отторжение – вы становитесь ближе к себе.

Делайте эту практику до тех пор, пока не привыкните к себе. Очень важно добиться полного принятия.

3. ПОЛЮБИТЕ СПОРТ

Занятия фитнесом, походы в зал, бег, плаванье, йога, растяжка – это проявление заботы о теле. Только не отрабатывая съеденную шоколадку или пирожное, а из любви к себе.

Пока вы не измените свое отношение к спорту – он будет для вашего тела пыткой.

Физическая активность обязана приносить вам наслаждение, кайф. Ведь спорт укрепляет тело, заряжает вас энергией – это же так прекрасно!

4. МЫСЛЬ + ЦЕЛЬ = РЕЗУЛЬТАТ

Организм – это единая система. Можете пытаться обмануть свой желудок – но ваш мозг вам не обмануть. Он очень хорошо умеет запоминать, какой результат влекут за собой ваши действия или решения.

Вы задаете негативную мысль — в последствии, само разрушительную цель — ваши нейронные связи тем временем запускают процесс защиты — набор веса, жировые отложения – и это еще до того, как вы начали действовать.

Представляете?

Вы еще даже не сели на диету – а тело уже во всеоружии.

РЕШЕНО! БУДУ ХУДЕТЬ.

дефицит калорий = стресс для организма:
режим энергосбережения, замедление обмена веществ набор веса (что бы вы ни съели)

КАК ЖЕ ВСЕ-ТАКИ СТРОЙНЕТЬ, ЕСЛИ ЭТО ПРИВОДИТ К НАБОРУ ВЕСА?

1. Набор веса = эмоциональная или физическая защита

Для того чтобы организм избавлялся от лишнего, важно находиться в состоянии, когда ему не придется ни от чего защищаться.

Вещи, которым нужно сказать нет:

  • Дефициты
  • Переутомление
  • Страх
  • Злость к себе

Начните с того, чтобы забыть о диетах, калориях.

2. Проявляйте любовь к себе

Представьте, что вы УЖЕ себя любите! Искренне, всем сердцем! Как бы у вас эта любовь проявлялась?

И ПОЖАЛУЙСТА, ЗАПОМНИТЕ:

Пусть каждый прием пищи приносит вам наслаждение. Еда дает вам энергию, удовольствие на психологическом уровне, а также является источником физического здоровья. Это топливо для вашего организма. А обеспечивая телу топливо – вы дарите ему свою заботу.

PS: У ВАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ

Добавить комментарий